Entrenamiento boxeo - técnicas

ਤੁਸੀਂ ਮੁ boxingਲੀ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਪੰਚਾਂ, ਬਲਾਕਸ ਅਤੇ ਡੋਜ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ (ਬਾਹਾਂ, ਮੋ andੇ ਅਤੇ ਪੈਕਟੋਰਲ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਮੋਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਬਾਕਸਿੰਗ ਸਾਰੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਮੁਆਇਥਾਈ, ਕਰਾਟੇ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਆਦਿ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿਚ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਖਤ ਟੱਕਰ ਮਾਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮੋ itਿਆਂ, ਡੈਲਟਸ, ਹਥਿਆਰਾਂ, ਬਾਈਸੈਪ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ, ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ, ਜਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਲਾਂ ਜਾਂ ਬੈਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਤੁਰਭੁਜ, ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡਿਓਜ਼ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਹਰੇਕ ਤਕਨੀਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਥਲੀਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਬਣਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਜਾਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ:

+ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

+ ਖੇਡ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ

+ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇਵੇਗਾ.

+ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ.